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Presentación de diapositivas de los sándwiches de comida rápida más saludables de Estados Unidos

Presentación de diapositivas de los sándwiches de comida rápida más saludables de Estados Unidos


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Chick-fil-A: parrilla de clara de huevo

Chick-fil-A ha perfeccionado el sándwich de pollo - Eso es lo que sabemos, pero esta cadena de comida rápida está llevando el pollo a un lugar al que nunca antes había ido: el menú del desayuno. La parrilla de clara de huevo se lanzó en el verano de 2016 y desde entonces ha sido un elemento básico de su menú matutino. El pollo a la parrilla se sirve en un panecillo inglés, acompañado de claras de huevo y queso derretido. Este sándwich es uno de los pocos productos de desayuno de comida rápida que podemos respaldar como una buena fuente de proteínas por unas razonables 300 calorías.

In-N-Out Burger: Hamburguesa Con Cebollas (Estilo Proteico)

Yelp / Gema S.

La envidia de la costa este, In-N-Out Burger ha perfeccionado la hamburguesa de comida rápida. En la verdadera moda de California, ofrecen sus hamburguesas "estilo proteína" - servido en una envoltura de lechuga en lugar de un panecillo. Este simple cambio ahorra casi 200 calorías y reduce el contenido de sodio casi a la mitad.

McDonald's: Filet-O-Fish

El Filet-O-Fish fue inicialmente ideado por McDonald's como una opción sin carne para los católicos que se abstienen de comer carne los viernes, pero desde entonces se ha convertido en un elemento icónico del menú que sigue siendo la única oferta de mariscos permanente de la cadena. La empanada es hecho de abadejo de Alaska, un pescado blanco popular que también se utiliza para hacer muchas versiones de imitación de carne de cangrejo. El sándwich tiene menos de 400 calorías y es relativamente bajo en sodio en comparación con otros sándwiches de comida rápida.

Pan Panera: Sándwich de Bistec y Rúcula

Asombrosamente, Panera Bread's El sándwich de bistec y rúcula tiene menos sodio que el sándwich de vegetales mediterráneos. Con bistec chamuscado en rodajas finas, tomates maduros, cebollas en escabeche y queso crema para untar con hierbas, esta es una opción ligera para el almuerzo. El sándwich contiene solo 500 calorías y 19 gramos de grasa total.

Popeye’s: Po'Boy de pollo asado ennegrecido

Casi siempre es una opción más saludable ir con una pechuga de pollo a la parrilla bien sazonada en lugar de una que se haya sumergido en la freidora. Aunque todavía tiene más de mil miligramos de sodio, este sándwich tiene solo 340 calorías y siete gramos de grasa. Comparar, Po'boy regular de pollo de Popeye tiene 660 calorías, 2120 miligramos de sodio y 34 gramos de grasa.

Tienda de sándwiches de barriga: sándwich mediterráneo

Aunque no lo hace completamente representan la dieta mediterránea, este sándwich hace un trabajo sólido al imitar el perfil de sabor mediterráneo. El pan de granos múltiples está untado con un sabroso hummus, queso feta salado, corazones de alcachofa, pepinos crujientes y pimientos rojos asados ​​para una amplia gama de sabores y texturas. El sándwich completo tiene solo 470 calorías, convirtiéndolo en una opción de almuerzo saludabley una forma fácil de comer más verduras.

Metro: Pechuga de pavo de un pie de largo

La capacidad de personalizar su sándwich con una variedad de verduras recién cortadas en cubitos le da a Subway un aura saludable, pero gran parte de la cadena de sándwiches las carnes frías están cargadas de sodio. El sándwich de pechuga de pavo con lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes y pepinos es el menos amenazante de la línea de sándwiches de Subway. Con menos de 600 calorías, el sándwich te llenará sin apelmazar como otros sándwiches.

Shake Shack: "Shroom Burger"

Shake Shack eleva la hamburguesa a nuevas alturas sirviendo una empanada de carne Angus 100% natural y libre de hormonas en un panecillo de papa ligeramente tostado. Pero la compañía también ha reinventado la hamburguesa vegetariana con su "Shroom Burger" basada en portabello. Ofrece las mejores cualidades de la hamburguesa, pero sin la gran cantidad de grasas saturadas y el doble de fibra dietética.

Starbucks: sándwich de desayuno con huevo y queso cheddar

Este sencillo sándwich de desayuno no contiene ningún ingrediente ofensivo, solo una capa de queso cheddar suave derretido sobre huevos esponjosos sobre un muffin inglés integral tostado. Tiene menos de 300 calorías y no está cargado de grasa o sodio, por lo que una opción de desayuno perfectamente saludable.

Wendy's: sándwich de pollo a la parrilla


13 hamburguesas de comida rápida más saludables, recomendadas por nutricionistas

Tomar una decisión saludable cuando se trata de restaurantes de comida rápida puede ser difícil. La comida rápida es notoriamente alta en grasas, alta en calorías y grasosa, y las hamburguesas, un alimento básico para el drive-thru, no son diferentes. Dicho eso, no todos las hamburguesas son terribles para ti. Según los nutricionistas dietistas, en realidad hay 13 pedidos que cumplen con los requisitos para ser las hamburguesas de comida rápida más saludables.

"Cuando miro lo que define a una hamburguesa saludable, como dietista y estudiante culinaria, considero la nutrición, el sabor, la apariencia y si realmente me hace sentir satisfecho", dice Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. . "Cuando considero la nutrición, miro las calorías de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, y también considero el contenido de sodio".

Le preguntamos a tres dietistas por sus mejores selecciones de las hamburguesas de comida rápida más saludables que debe pedir en su próxima parada en su restaurante de comida rápida favorito.

1. Burger King's Whopper Jr.

Cortesía de Burger King

"No parece que me esté privando en absoluto al elegir esta hamburguesa", dice Pankonin. "Me encanta el sabor y la adición de tomates frescos, lechuga y cebolla. La cantidad de sodio es excelente para una hamburguesa de comida rápida". Si está vigilando su consumo de sal, es posible que desee consultar otros pedidos de comida rápida baja en sodio aprobados por dietistas.

2. Hamburguesa para dentro y fuera con proteína de cebolla estilo (panecillo reemplazado por lechuga)

Wes S./Yelp

"In-N-Out tiene un menú fácil para elegir con opciones saludables para todos los diferentes tipos de hamburguesas. Me gusta esta hamburguesa porque no te sientes culpable por los carbohidratos de los panecillos", dice Jonathan Valdez, propietario de Genki Nutrition y medios portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética del Estado de Nueva York. "Es una porción grande, pero no tiene que preocuparse por la cantidad de sodio y colesterol que ingiera que otras hamburguesas de tamaño comparable".

3. Hamburguesa Jack in the Box

"Esta hamburguesa contiene 14 g de proteína", dice Tony Castillo, MS, RDN, LD, nutricionista dietista registrado y consultor de nutrición de RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Esta hamburguesa es muy similar a la Whopper Jr de BK, pero tiene un poco más de sodio", dice Pankonin. "En general, es muy satisfactorio y sabe muy bien".

5. Hamburguesa de McDonald's

Cortesía de McDonald's

Viniendo del mismo restaurante que acuñó el tamaño gigante, es casi sorprendente que McDonald's pueda figurar en una lista de las hamburguesas de comida rápida más saludables. "Esta hamburguesa solo tiene 9 g de grasa y 12 g de proteína", dice Castillo. "Podrías agregar una ensalada a esta comida para completarla". Para obtener más ideas de lo que no debe pedir necesariamente en los Arcos Dorados, consulte nuestra lista de los peores elementos del menú de McDonald's.

6. Hamburguesa de mantequilla original de Culver (Single)

"La hamburguesa de mantequilla original no solo se ve visualmente atractiva, sino que es súper satisfactoria", dice Pankonin. "También aprecio el compromiso de Culver con la sostenibilidad y que la hamburguesa provenga 100 por ciento de carne molida".

7. Steak 'n' Shake Steakburger individual

Cortesía de Steak 'n Shake

"Para una hamburguesa, esta es una opción con menos calorías", dice Valdez. "Son casi los 20 gramos de proteína por comida, lo que debería ser un objetivo".

8. Hamburguesa BurgerFi (Individual)

Toni W./Yelp

"Esta hamburguesa tiene un sabor increíble y es increíblemente abundante. Puede que tenga un poco más de calorías en comparación con las demás, pero me gusta que cuando la como, me siento completamente satisfecho", dice Pankonin. "Sin embargo, también me encanta el hecho de que puedo [reducir los carbohidratos y] pedir este 'estilo verde' que elimina el pan y lo reemplaza con lechuga fresca y crujiente. Aunque los datos nutricionales no están disponibles con el estilo verde, estoy suponiendo que eso reduciría fácilmente las calorías y el sodio, convirtiéndola en una hamburguesa de 300 calorías con 500 mg (o menos) de sodio ".

9. Hamburguesa Sonic Junior

Cortesía de Sonic

"¡Esta hamburguesa tiene 15 g de proteína y puedes pedir más verduras!" dice Castillo.

10. Deslizador original del castillo blanco

Cortesía de White Castle

"Esta porción es la más pequeña en comparación con la mayoría de las hamburguesas, pero proporciona un bocado rápido y no se siente culpable por comerse otra si lo desea (nadie come realmente una sola barra)", dice Valdez. "La comida combinada viene con 4 controles deslizantes originales, papas fritas pequeñas y una bebida que se puede compartir con un amigo y no daña tu billetera".

11. Freddy's Single Steakburger California Style sin queso

Cortesía de Freddy's Frozen Custard & amp Steakburgers

"Esta hamburguesa puede tener algunas calorías más, pero es la opción de hamburguesa más saludable en Freddy's cuando se consideran las calorías y el sodio", dice Pankonin. "No es necesario pedir ningún acompañamiento al pedir esta hamburguesa porque te hará sentir extremadamente satisfecho".

12. Hamburguesa de Wendy's Jr.

Cortesía de Wendy's

"Esta hamburguesa está llena de sabor y es fuerte, incluso si es una 'Jr.' hamburguesa ", dice Valdez. "Esta hamburguesa es más grande, tiene menos calorías y más proteínas que la hamburguesa simple de la competencia líder en Mcdonald's. Y es la mejor inversión para su inversión".

13. Five Guys Hamburger (medio pan, lechuga, tomate, champiñones asados, jalapeño, sin condimentos)

R Davic C./Yelp

Por la cantidad de calorías y proteínas en esta hamburguesa grande, brindará "un nivel de saciedad más alto que sus contrapartes de hamburguesas", dice Valdez. "Elegí esto sin condimentos, que pueden tener sodio escondido, pero lo reemplacé con otros sabores como un hongo que puede ser parecido a la carne, jalapeños para un poco de especia y un sabor fresco con lechuga y tomates. Y corté el panecillo a la mitad para tener algunos carbohidratos, ya que es la principal fuente de energía, pero no demasiado pesado en el componente total de carbohidratos: el equilibrio perfecto ".


13 hamburguesas de comida rápida más saludables, recomendadas por nutricionistas

Tomar una decisión saludable cuando se trata de restaurantes de comida rápida puede ser difícil. La comida rápida es notoriamente alta en grasas, alta en calorías y grasosa, y las hamburguesas, un alimento básico para el drive-thru, no son diferentes. Dicho eso, no todos las hamburguesas son terribles para ti. Según los nutricionistas dietistas, en realidad hay 13 pedidos que cumplen con los requisitos para ser las hamburguesas de comida rápida más saludables.

"Cuando veo lo que define a una hamburguesa saludable, como dietista y estudiante culinaria, considero la nutrición, el sabor, la apariencia y si realmente me hace sentir satisfecho", dice Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. . "Cuando considero la nutrición, miro las calorías de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, y también considero el contenido de sodio".

Le preguntamos a tres dietistas por sus mejores selecciones de las hamburguesas de comida rápida más saludables que debe pedir en su próxima parada en su restaurante de comida rápida favorito.

1. Burger King's Whopper Jr.

Cortesía de Burger King

"No parece que me esté privando en absoluto al elegir esta hamburguesa", dice Pankonin. "Me encanta el sabor y la adición de tomates frescos, lechuga y cebolla. La cantidad de sodio es excelente para una hamburguesa de comida rápida". Si está vigilando su consumo de sal, es posible que desee consultar otros pedidos de comida rápida baja en sodio aprobados por dietistas.

2. Hamburguesa para dentro y fuera con proteína de cebolla estilo (panecillo reemplazado por lechuga)

Wes S./Yelp

"In-N-Out tiene un menú fácil para elegir con opciones saludables para todos los diferentes tipos de hamburguesas. Me gusta esta hamburguesa porque no te sientes culpable por los carbohidratos de los panecillos", dice Jonathan Valdez, propietario de Genki Nutrition y medios portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética del Estado de Nueva York. "Es una porción grande, pero no tiene que preocuparse por la cantidad de sodio y colesterol que ingiera que otras hamburguesas de tamaño comparable".

3. Hamburguesa Jack in the Box

"Esta hamburguesa contiene 14 g de proteína", dice Tony Castillo, MS, RDN, LD, nutricionista dietista registrado y consultor de nutrición de RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Esta hamburguesa es muy similar a la Whopper Jr de BK, pero tiene un poco más de sodio", dice Pankonin. "En general, es muy satisfactorio y sabe muy bien".

5. Hamburguesa de McDonald's

Cortesía de McDonald's

Viniendo del mismo restaurante que acuñó el gran tamaño, es casi sorprendente que McDonald's pueda figurar en una lista de las hamburguesas de comida rápida más saludables. "Esta hamburguesa solo tiene 9 g de grasa y 12 g de proteína", dice Castillo. "Podrías agregar una ensalada a esta comida para completarla". Para obtener más ideas de lo que no debe pedir necesariamente en los Arcos Dorados, consulte nuestra lista de los peores elementos del menú de McDonald's.

6. Hamburguesa de mantequilla original de Culver (Single)

"La hamburguesa de mantequilla original no solo se ve visualmente atractiva, sino que es súper satisfactoria", dice Pankonin. "También aprecio el compromiso de Culver con la sostenibilidad y que la hamburguesa provenga 100 por ciento de carne molida".

7. Steak 'n' Shake Steakburger individual

Cortesía de Steak 'n Shake

"Para una hamburguesa, esta es una opción con menos calorías", dice Valdez. "Son casi los 20 gramos de proteína por comida, lo que debería ser un objetivo".

8. Hamburguesa BurgerFi (Individual)

Toni W./Yelp

"Esta hamburguesa tiene un sabor increíble y es increíblemente abundante. Puede que tenga un poco más de calorías en comparación con las demás, pero me gusta que cuando la como, me siento completamente satisfecho", dice Pankonin. "Sin embargo, también me encanta el hecho de que puedo [reducir los carbohidratos y] pedir este 'estilo verde' que elimina el pan y lo reemplaza con lechuga fresca y crujiente. Aunque los datos nutricionales no están disponibles con el estilo verde, estoy suponiendo que eso reduciría fácilmente las calorías y el sodio, convirtiéndola en una hamburguesa de 300 calorías con 500 mg (o menos) de sodio ".

9. Hamburguesa Sonic Junior

Cortesía de Sonic

"¡Esta hamburguesa tiene 15 g de proteína y puedes pedir más verduras!" dice Castillo.

10. Deslizador original del castillo blanco

Cortesía de White Castle

"Este tamaño de porción es el más pequeño en comparación con la mayoría de las hamburguesas, pero proporciona un bocado rápido y no se siente culpable por comerse otra si lo desea (nadie come realmente una sola barra)", dice Valdez. "La comida combinada viene con 4 controles deslizantes originales, papas fritas pequeñas y una bebida que se puede compartir con un amigo y no daña tu billetera".

11. Freddy's Single Steakburger California Style sin queso

Cortesía de Freddy's Frozen Custard & amp Steakburgers

"Esta hamburguesa puede tener algunas calorías más, pero es la opción de hamburguesa más saludable en Freddy's cuando se consideran las calorías y el sodio", dice Pankonin. "No hay necesidad de pedir ningún acompañamiento al pedir esta hamburguesa porque te hará sentir extremadamente satisfecho".

12. Hamburguesa de Wendy's Jr.

Cortesía de Wendy's

"Esta hamburguesa está llena de sabor y es fuerte, incluso si es una 'Jr.' hamburguesa ", dice Valdez. "Esta hamburguesa es más grande, tiene menos calorías y más proteínas que la hamburguesa simple de la competencia líder en Mcdonald's. Y es la mejor inversión para su inversión".

13. Five Guys Hamburger (medio pan, lechuga, tomate, champiñones asados, jalapeño, sin condimentos)

R Davic C./Yelp

Por la cantidad de calorías y proteínas en esta hamburguesa grande, brindará "un nivel de saciedad más alto que sus contrapartes de hamburguesas", dice Valdez. "Elegí esto sin condimentos, que pueden tener sodio escondido, pero lo reemplacé con otros sabores como un hongo que puede ser parecido a la carne, jalapeños para un poco de especia y un sabor fresco con lechuga y tomates. Y corté el panecillo a la mitad para tener algunos carbohidratos, ya que es la principal fuente de energía, pero no demasiado pesado en el componente total de carbohidratos: el equilibrio perfecto ".


13 hamburguesas de comida rápida más saludables, recomendadas por nutricionistas

Tomar una decisión saludable cuando se trata de restaurantes de comida rápida puede ser difícil. La comida rápida es notoriamente alta en grasas, alta en calorías y grasosa, y las hamburguesas, un alimento básico para el drive-thru, no son diferentes. Dicho eso, no todos las hamburguesas son terribles para ti. Según los dietistas nutricionistas, en realidad hay 13 pedidos que cumplen con los requisitos para ser las hamburguesas de comida rápida más saludables.

"Cuando veo lo que define a una hamburguesa saludable, como dietista y estudiante culinaria, considero la nutrición, el sabor, la apariencia y si realmente me hace sentir satisfecho", dice Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. . "Cuando considero la nutrición, miro las calorías de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, y también considero el contenido de sodio".

Le preguntamos a tres dietistas por sus mejores selecciones de las hamburguesas de comida rápida más saludables que debe pedir en su próxima parada en su restaurante de comida rápida favorito.

1. Burger King's Whopper Jr.

Cortesía de Burger King

"No parece que me esté privando en absoluto al elegir esta hamburguesa", dice Pankonin. "Me encanta el sabor y la adición de tomates frescos, lechuga y cebolla. La cantidad de sodio es excelente para una hamburguesa de comida rápida". Si está vigilando su consumo de sal, es posible que desee consultar otros pedidos de comida rápida baja en sodio aprobados por dietistas.

2. Hamburguesa para dentro y fuera con proteína de cebolla estilo (panecillo reemplazado por lechuga)

Wes S./Yelp

"In-N-Out tiene un menú fácil para elegir con opciones saludables para todos los diferentes tipos de hamburguesas. Me gusta esta hamburguesa porque no te sientes culpable por los carbohidratos de los panecillos", dice Jonathan Valdez, propietario de Genki Nutrition y medios portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética del Estado de Nueva York. "Es una porción grande, pero no tiene que preocuparse por la cantidad de sodio y colesterol que ingiera que otras hamburguesas de tamaño comparable".

3. Hamburguesa Jack in the Box

"Esta hamburguesa contiene 14 g de proteína", dice Tony Castillo, MS, RDN, LD, nutricionista dietista registrado y consultor de nutrición de RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Esta hamburguesa es muy similar a la Whopper Jr de BK, pero tiene un poco más de sodio", dice Pankonin. "En general, es muy satisfactorio y sabe muy bien".

5. Hamburguesa de McDonald's

Cortesía de McDonald's

Viniendo del mismo restaurante que acuñó el gran tamaño, es casi sorprendente que McDonald's pueda figurar en una lista de las hamburguesas de comida rápida más saludables. "Esta hamburguesa solo tiene 9 g de grasa y 12 g de proteína", dice Castillo. "Podrías agregar una ensalada a esta comida para completarla". Para obtener más ideas de lo que no debe pedir necesariamente en los Arcos Dorados, consulte nuestra lista de los peores elementos del menú de McDonald's.

6. Hamburguesa de mantequilla original de Culver (Single)

"La hamburguesa de mantequilla original no solo se ve visualmente atractiva, sino que es súper satisfactoria", dice Pankonin. "También aprecio el compromiso de Culver con la sostenibilidad y que la hamburguesa provenga 100 por ciento de carne molida".

7. Steak 'n' Shake Steakburger individual

Cortesía de Steak 'n Shake

"Para una hamburguesa, esta es una opción con menos calorías", dice Valdez. "Son casi los 20 gramos de proteína por comida, lo que debería ser un objetivo".

8. Hamburguesa BurgerFi (Individual)

Toni W./Yelp

"Esta hamburguesa tiene un sabor increíble y es increíblemente abundante. Puede que tenga un poco más de calorías en comparación con las demás, pero me gusta que, cuando la como, me siento completamente satisfecho", dice Pankonin. "Sin embargo, también me encanta el hecho de que puedo [reducir los carbohidratos y] pedir este 'estilo verde' que elimina el pan y lo reemplaza con lechuga fresca y crujiente. Aunque los datos nutricionales no están disponibles con el estilo verde, estoy suponiendo que eso reduciría fácilmente las calorías y el sodio, convirtiéndola en una hamburguesa de 300 calorías con 500 mg (o menos) de sodio ".

9. Hamburguesa Sonic Junior

Cortesía de Sonic

"¡Esta hamburguesa tiene 15 g de proteína y puedes pedir más verduras!" dice Castillo.

10. Deslizador original del castillo blanco

Cortesía de White Castle

"Este tamaño de porción es el más pequeño en comparación con la mayoría de las hamburguesas, pero proporciona un bocado rápido y no se siente culpable por comerse otra si lo desea (nadie come realmente una sola barra)", dice Valdez. "La comida combinada viene con 4 controles deslizantes originales, papas fritas pequeñas y una bebida que se puede compartir con un amigo y no daña tu billetera".

11. Freddy's Single Steakburger California Style sin queso

Cortesía de Freddy's Frozen Custard & amp Steakburgers

"Esta hamburguesa puede tener algunas calorías más, pero es la opción de hamburguesa más saludable en Freddy's cuando se consideran las calorías y el sodio", dice Pankonin. "No es necesario pedir ningún acompañamiento al pedir esta hamburguesa porque te hará sentir extremadamente satisfecho".

12. Hamburguesa de Wendy's Jr.

Cortesía de Wendy's

"Esta hamburguesa está llena de sabor y es fuerte, incluso si es una 'Jr.' hamburguesa ", dice Valdez. "Esta hamburguesa es más grande, tiene menos calorías y más proteínas que la hamburguesa simple de la competencia líder en Mcdonald's. Y es la mejor inversión por su inversión".

13. Five Guys Hamburger (medio pan, lechuga, tomate, champiñones asados, jalapeño, sin condimentos)

R Davic C./Yelp

Por la cantidad de calorías y proteínas en esta hamburguesa grande, brindará "un nivel de saciedad más alto que sus contrapartes de hamburguesas", dice Valdez. "Elegí esto sin condimentos, que pueden tener sodio escondido, pero lo reemplacé con otros sabores como un hongo que puede ser parecido a la carne, jalapeños para un poco de especia y un sabor fresco con lechuga y tomates. Y corté el panecillo a la mitad para tener algunos carbohidratos, ya que es la principal fuente de energía, pero no demasiado pesado en el componente total de carbohidratos: el equilibrio perfecto ".


13 hamburguesas de comida rápida más saludables, recomendadas por nutricionistas

Tomar una decisión saludable cuando se trata de restaurantes de comida rápida puede ser difícil. La comida rápida es notoriamente alta en grasas, alta en calorías y grasosa, y las hamburguesas, un alimento básico para el drive-thru, no son diferentes. Dicho eso, no todos las hamburguesas son terribles para ti. Según los dietistas nutricionistas, en realidad hay 13 pedidos que cumplen con los requisitos para ser las hamburguesas de comida rápida más saludables.

"Cuando veo lo que define a una hamburguesa saludable, como dietista y estudiante culinaria, considero la nutrición, el sabor, la apariencia y si realmente me hace sentir satisfecho", dice Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. . "Cuando considero la nutrición, miro las calorías de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, y también considero el contenido de sodio".

Le preguntamos a tres dietistas por sus mejores selecciones de las hamburguesas de comida rápida más saludables que debe pedir en su próxima parada en su restaurante de comida rápida favorito.

1. Burger King's Whopper Jr.

Cortesía de Burger King

"No parece que me esté privando en absoluto al elegir esta hamburguesa", dice Pankonin. "Me encanta el sabor y la adición de tomates frescos, lechuga y cebolla. La cantidad de sodio es excelente para una hamburguesa de comida rápida". Si está vigilando su consumo de sal, es posible que desee consultar otros pedidos de comida rápida baja en sodio aprobados por dietistas.

2. Hamburguesa para dentro y fuera con proteína de cebolla estilo (panecillo reemplazado por lechuga)

Wes S./Yelp

"In-N-Out tiene un menú fácil para elegir con opciones saludables para todos los diferentes tipos de hamburguesas. Me gusta esta hamburguesa porque no te sientes culpable por los carbohidratos de los panecillos", dice Jonathan Valdez, propietario de Genki Nutrition y medios portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética del Estado de Nueva York. "Es una porción grande, pero no tiene que preocuparse por la cantidad de sodio y colesterol que ingiera que otras hamburguesas de tamaño comparable".

3. Hamburguesa Jack in the Box

"Esta hamburguesa contiene 14 g de proteína", dice Tony Castillo, MS, RDN, LD, nutricionista dietista registrado y consultor de nutrición de RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Esta hamburguesa es muy similar a la Whopper Jr de BK, pero tiene un poco más de sodio", dice Pankonin. "En general, es muy satisfactorio y sabe muy bien".

5. Hamburguesa de McDonald's

Cortesía de McDonald's

Viniendo del mismo restaurante que acuñó el tamaño gigante, es casi sorprendente que McDonald's pueda figurar en una lista de las hamburguesas de comida rápida más saludables. "Esta hamburguesa solo tiene 9 g de grasa y 12 g de proteína", dice Castillo. "Podrías agregar una ensalada a esta comida para completarla". Para obtener más ideas de lo que no debe pedir necesariamente en los Arcos Dorados, consulte nuestra lista de los peores elementos del menú de McDonald's.

6. Hamburguesa de mantequilla original de Culver (Single)

"La hamburguesa de mantequilla original no solo se ve visualmente atractiva, sino que es súper satisfactoria", dice Pankonin. "También aprecio el compromiso de Culver con la sostenibilidad y que la hamburguesa provenga 100 por ciento de carne molida".

7. Steak 'n' Shake Steakburger individual

Cortesía de Steak 'n Shake

"Para una hamburguesa, esta es una opción con menos calorías", dice Valdez. "Son casi los 20 gramos de proteína por comida, lo que debería ser un objetivo".

8. Hamburguesa BurgerFi (Individual)

Toni W./Yelp

"Esta hamburguesa tiene un sabor increíble y es increíblemente abundante. Puede que tenga un poco más de calorías en comparación con las demás, pero me gusta que cuando la como, me siento completamente satisfecho", dice Pankonin. "Sin embargo, también me encanta el hecho de que puedo [reducir los carbohidratos y] pedir este 'estilo verde' que elimina el pan y lo reemplaza con lechuga fresca y crujiente. Aunque los datos nutricionales no están disponibles con el estilo verde, estoy suponiendo que eso reduciría fácilmente las calorías y el sodio, convirtiéndola en una hamburguesa de 300 calorías con 500 mg (o menos) de sodio ".

9. Hamburguesa Sonic Junior

Cortesía de Sonic

"¡Esta hamburguesa tiene 15 g de proteína y puedes pedir más verduras!" dice Castillo.

10. Deslizador original del castillo blanco

Cortesía de White Castle

"Esta porción es la más pequeña en comparación con la mayoría de las hamburguesas, pero proporciona un bocado rápido y no se siente culpable por comerse otra si lo desea (nadie come realmente una sola barra)", dice Valdez. "La comida combinada viene con 4 controles deslizantes originales, papas fritas pequeñas y una bebida que se puede compartir con un amigo y no daña tu billetera".

11. Freddy's Single Steakburger California Style sin queso

Cortesía de Freddy's Frozen Custard & amp Steakburgers

"Esta hamburguesa puede tener algunas calorías más, pero es la opción de hamburguesa más saludable en Freddy's cuando se consideran las calorías y el sodio", dice Pankonin. "No es necesario pedir ningún acompañamiento al pedir esta hamburguesa porque te hará sentir extremadamente satisfecho".

12. Hamburguesa de Wendy's Jr.

Cortesía de Wendy's

"Esta hamburguesa está llena de sabor y es fuerte, incluso si es una 'Jr.' hamburguesa ", dice Valdez. "Esta hamburguesa es más grande, tiene menos calorías y más proteínas que la hamburguesa simple de la competencia líder en Mcdonald's. Y es la mejor inversión para su inversión".

13. Five Guys Hamburger (medio pan, lechuga, tomate, champiñones asados, jalapeño, sin condimentos)

R Davic C./Yelp

Por la cantidad de calorías y proteínas en esta hamburguesa grande, brindará "un nivel de saciedad más alto que sus contrapartes de hamburguesas", dice Valdez. "Elegí esto sin condimentos, que pueden tener sodio escondido, pero lo reemplacé con otros sabores como un hongo que puede ser parecido a la carne, jalapeños para un poco de especia y un sabor fresco con lechuga y tomates. Y corté el panecillo a la mitad para tener algunos carbohidratos, ya que es la principal fuente de energía, pero no demasiado pesado en el componente total de carbohidratos: el equilibrio perfecto ".


13 hamburguesas de comida rápida más saludables, recomendadas por nutricionistas

Tomar una decisión saludable cuando se trata de restaurantes de comida rápida puede ser difícil. La comida rápida es notoriamente alta en grasas, alta en calorías y grasosa, y las hamburguesas, un alimento básico para el drive-thru, no son diferentes. Dicho eso, no todos las hamburguesas son terribles para ti. Según los dietistas nutricionistas, en realidad hay 13 pedidos que cumplen con los requisitos para ser las hamburguesas de comida rápida más saludables.

"Cuando veo lo que define a una hamburguesa saludable, como dietista y estudiante culinaria, considero la nutrición, el sabor, la apariencia y si realmente me hace sentir satisfecho", dice Amber Pankonin MS, RD, LMNT, dietista registrada y propietaria de Stirlist. . "Cuando considero la nutrición, miro las calorías de las grasas, los carbohidratos y las proteínas, y también considero el contenido de sodio".

Le preguntamos a tres dietistas por sus mejores selecciones de las hamburguesas de comida rápida más saludables que debe pedir en su próxima parada en su restaurante de comida rápida favorito.

1. Burger King's Whopper Jr.

Cortesía de Burger King

"No parece que me esté privando en absoluto al elegir esta hamburguesa", dice Pankonin. "Me encanta el sabor y la adición de tomates frescos, lechuga y cebolla. La cantidad de sodio es excelente para una hamburguesa de comida rápida". Si está vigilando su consumo de sal, es posible que desee consultar otros pedidos de comida rápida baja en sodio aprobados por dietistas.

2. Hamburguesa para dentro y fuera con proteína de cebolla estilo (panecillo reemplazado por lechuga)

Wes S./Yelp

"In-N-Out tiene un menú fácil para elegir con opciones saludables para todos los diferentes tipos de hamburguesas. Me gusta esta hamburguesa porque no te sientes culpable por los carbohidratos de los panecillos", dice Jonathan Valdez, propietario de Genki Nutrition y medios portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética del Estado de Nueva York. "Es una porción grande, pero no tiene que preocuparse por la cantidad de sodio y colesterol que ingiera que otras hamburguesas de tamaño comparable".

3. Hamburguesa Jack in the Box

"Esta hamburguesa contiene 14 g de proteína", dice Tony Castillo, MS, RDN, LD, nutricionista dietista registrado y consultor de nutrición de RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"Esta hamburguesa es muy similar a la Whopper Jr de BK, pero tiene un poco más de sodio", dice Pankonin. "En general, es muy satisfactorio y sabe muy bien".

5. Hamburguesa de McDonald's

Cortesía de McDonald's

Viniendo del mismo restaurante que acuñó el tamaño gigante, es casi sorprendente que McDonald's pueda figurar en una lista de las hamburguesas de comida rápida más saludables. "Esta hamburguesa solo tiene 9 g de grasa y 12 g de proteína", dice Castillo. "Podrías agregar una ensalada a esta comida para completarla". Para obtener más ideas de lo que no debe pedir necesariamente en los Arcos Dorados, consulte nuestra lista de los peores elementos del menú de McDonald's.

6. Hamburguesa de mantequilla original de Culver (Single)

"La hamburguesa de mantequilla original no solo se ve visualmente atractiva, sino que es súper satisfactoria", dice Pankonin. "También aprecio el compromiso de Culver con la sostenibilidad y que la hamburguesa provenga 100 por ciento de carne molida".

7. Steak 'n' Shake Steakburger individual

Cortesía de Steak 'n Shake

"Para una hamburguesa, esta es una opción con menos calorías", dice Valdez. "Son casi los 20 gramos de proteína por comida, lo que debería ser un objetivo".

8. Hamburguesa BurgerFi (Individual)

Toni W./Yelp

"Esta hamburguesa tiene un sabor increíble y es increíblemente abundante. Puede que tenga un poco más de calorías en comparación con las demás, pero me gusta que cuando la como, me siento completamente satisfecho", dice Pankonin. "Sin embargo, también me encanta el hecho de que puedo [reducir los carbohidratos y] pedir este 'estilo verde' que elimina el pan y lo reemplaza con lechuga fresca y crujiente. Aunque los datos nutricionales no están disponibles con el estilo verde, estoy suponiendo que eso reduciría fácilmente las calorías y el sodio, convirtiéndola en una hamburguesa de 300 calorías con 500 mg (o menos) de sodio ".

9. Hamburguesa Sonic Junior

Cortesía de Sonic

"¡Esta hamburguesa tiene 15 g de proteína y puedes pedir más verduras!" dice Castillo.

10. Deslizador original del castillo blanco

Cortesía de White Castle

"Este tamaño de porción es el más pequeño en comparación con la mayoría de las hamburguesas, pero proporciona un bocado rápido y no se siente culpable por comerse otra si lo desea (nadie come realmente una sola barra)", dice Valdez. "La comida combinada viene con 4 controles deslizantes originales, papas fritas pequeñas y una bebida que se puede compartir con un amigo y no daña tu billetera".

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not todos burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not todos burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not todos burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not todos burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


13 Healthiest Fast Food Burgers, Recommended By Nutritionists

Making a healthy decision when it comes to fast-food restaurants can be hard. Fast food is notoriously high-fat, high-calorie, and greasy—and burgers, a drive-thru staple, are no different. That being said, not todos burgers are terrible for you. According to dietitian nutritionists, there are actually 13 orders that meet the requirements to be the healthiest fast food burgers.

"When I look at what defines a healthy burger, as a dietitian and culinary student, I consider nutrition, flavor, appearance and if it actually makes me feel satisfied," says Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registered dietitian and owner of Stirlist. "When considering nutrition, I look at calories from fat, carbohydrates, and protein, and I also consider sodium content."

We asked three dietitians for their top picks of the healthiest fast food burgers you should order at your next stop at your favorite fast-food restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

Courtesy of Burger King

"It doesn't feel like I'm depriving myself at all when choosing this burger," says Pankonin. "I love the flavor and the addition of fresh tomatoes, lettuce, and onion. The amount of sodium is great for a fast-food burger." If you're watching your salt intake, you might want to check out other dietitian-approved low-sodium fast food orders.

2. In-and-Out Hamburger w/ Onion Protein Style (Bun replaced with lettuce)

Wes S./Yelp

"In-N-Out has an easy menu to choose from with healthy options for all different burger types. I like this burger because you don't feel guilty with carbohydrates from the buns," says Jonathan Valdez, owner of Genki Nutrition and media spokesperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics. "It's a big serving size, but you don't have to worry about the amount of sodium and cholesterol intake than other comparable sized burgers."

3. Jack in the Box Hamburger

"This burger packs 14 g of protein," says Tony Castillo, MS, RDN, LD, registered dietitian nutritionist and nutrition consultant for RSP Nutrition.

4. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe

Sherwin C./Yelp

"This burger is really similar to BK's Whopper Jr, but it does have a little more sodium," says Pankonin. "Overall, very satisfying and tastes great."

5. McDonald's Hamburger

Courtesy of McDonald's

Coming from the same restaurant that coined the supersize, it's almost surprising that McDonald's can rank on a list of the healthiest fast food burgers. "This burger only has 9 g of fat and 12 g of protein," says Castillo. "You could add a side salad to this meal to round it out." For more ideas of what you shouldn't necessarily order at the Golden Arches, check out our list of the worst menu items at McDonald's.

6. Culver's Original Butterburger (Single)

"The original butter burger not only looks visually appealing, but it is super satisfying," says Pankonin. "I also appreciate Culver's commitment to sustainability and that the burger comes from 100 percent ground beef."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

Courtesy of Steak 'n Shake

"For a burger, this is a lower calorie option," says Valdez. "It's almost to the 20 grams of protein for a meal, which should be a goal."

8. BurgerFi Burger (Single)

Toni W./Yelp

"This burger tastes amazing and is incredibly filling. This might be a little higher in calories compared to the others, but I like that when I eat it, I feel completely satisfied," says Pankonin. "However, I also love the fact that I can [cut carbs and] order this 'green style' which eliminates the bun and replaces it with fresh, crisp lettuce. Although the nutrition facts aren't available with green style, I'm guessing that would easily reduce the calories and sodium making it a 300 calorie burger with 500 mg (or less) of sodium."

9. Sonic Junior Burger

Courtesy of Sonic

"This burger has 15g of protein and you can ask for extra veggies!" says Castillo.

10. White Castle Original Slider

Courtesy of White Castle

"This serving size is the smallest compared to most burgers, but provides a quick bite and you don't feel guilty about eating another if you want (no one really eats just one slider)," says Valdez. "The combo meal comes with 4 original sliders, small fries, and a drink that can be shared with a friend, and doesn't hurt your wallet."

11. Freddy's Single Steakburger California Style Without Cheese

Courtesy of Freddy's Frozen Custard & Steakburgers

"This burger might have a few more calories, but it's the healthiest burger option at Freddy's when you consider calories and sodium," says Pankonin. "There is no need to order any side items when ordering this burger because it will make you feel extremely satisfied."

12. Wendy's Jr. Hamburger

Courtesy of Wendy's

"This burger is flavor-packed and hefty, even if it is a 'Jr.' burger," says Valdez. "This hamburger is bigger, has fewer calories, and more protein than the leading competitor plain hamburger at Mcdonald's. And it's the best bang for your buck."

13. Five Guys Hamburger (half bun, lettuce, tomato, grilled mushrooms, jalapeño, no condiments)

R Davic C./Yelp

For the number of calories and protein in this large burger, it will deliver "a higher satiety level than their other burger counterparts," says Valdez. "I chose this without having condiments, which can have hidden sodium, but replaced it with other flavors like a mushroom which can be meat-like, jalapeños for a little spice, and a fresh taste with lettuce and tomatoes. And I cut the bun to just half to have some carbohydrates as it is the main source of energy, but not too heavy on the total carbohydrate component—the perfect balance."


Ver el vídeo: Este Es Uno De Los Restaurantes De Comida Rápida Más Saludables (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Ambrosi

    Creo que eso es algo serio.

  2. Shaker

    Aquí y así también pasa :)

  3. Morvan

    Raramente .. .. Podemos decir esta excepción: i)

  4. Gearald

    Tú la persona abstracta

  5. Tuzuru

    Me gustaría decir un par de palabras.



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