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10 beneficios para la salud de los aguacates (presentación de diapositivas)

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10 razones saludables por las que debes comer aguacates

Shutterstock / kurhan

Ciertas grasas del aguacate, llamadas fitoesteroles, tienen propiedades antiinflamatorias y son especialmente útiles cuando se trata de artritis. También se ha descubierto que los alcoholes grasos polihidroxilados (PFA) del aguacate proporcionan beneficios antiinflamatorios, especialmente en el área del estómago.

Propiedades anti-inflamatorias

Shutterstock / kurhan

Ciertas grasas del aguacate, llamadas fitoesteroles, tienen propiedades antiinflamatorias y son especialmente útiles cuando se trata de artritis. También se ha descubierto que los alcoholes grasos polihidroxilados (PFA) del aguacate proporcionan beneficios antiinflamatorios, especialmente en el área del estómago.

La salud del corazón

Shutterstock / Nerthuz

Los aguacates son probablemente más conocidos por su efecto sobre la salud del corazón. Esto se debe principalmente a un ácido graso monoinsaturado, conocido como ácido oleico, que se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. La vitamina B6 y las altas cantidades de ácido fólico en los aguacates ayudan a regular los niveles de homocisteína, que si son altos, pueden ser un signo de mala salud cardíaca.

Salud digestiva

Shutterstock / Ruigsantos

El ácido oleico que se encuentra en los aguacates ayuda a nuestro tracto digestivo al ayudar a transportar moléculas de grasa que pueden aumentar nuestra absorción de nutrientes solubles en grasa como los carotenoides. Además, las propiedades reductoras de la inflamación del aguacate pueden conducir a una mejora en la capacidad del cuerpo para absorber carotenoides y nutrientes.

Salud ocular

iStock / Thinkstock

Los aguacates también son frutas saludables para los ojos, ya que contienen luteína, un antioxidante que ayuda a proteger los ojos del daño que podría provocar problemas de visión, cataratas y degeneración macular.

Presión sanguínea baja

Imágenes de thinkstock / amana

Debido a la combinación del alto contenido de potasio de los aguacates y sus niveles de omega-3 y ácido oleico, son útiles para reducir la presión arterial. Los aguacates también son ricos en grasas monoinsaturadas que también pueden ayudar a reducir la presión arterial.

Azúcar en sangre más bajo

iStock / Thinkstock

Las mismas grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir la presión arterial también pueden prevenir o revertir la resistencia a la insulina, una de las causas de la diabetes tipo 2. Y las grandes cantidades de fibra soluble que se encuentran en los aguacates ayudan a prevenir los picos de azúcar en la sangre.

Fortalece el sistema inmunológico

Thinkstock / fusible

El glutatión antioxidante es compatible con el hígado y el sistema nervioso, y es responsable de reponer otros antioxidantes en el cuerpo. Es esencial para un sistema inmunológico saludable y el aguacate es uno de los pocos alimentos que contiene una gran cantidad de glutatión.

Previniendo la enfermedad de Alzheimer

Thinkstock / Creatas

El ácido fólico en el aguacate ayuda a prevenir la formación de ovillos cerebrales que se consideran un factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer. Los aguacates también contienen ácidos grasos omega-3 saludables para el cerebro y vitamina E, que en conjunto se ha demostrado clínicamente que ayudan a prevenir la progresión de la enfermedad de Alzheimer e incluso se ha demostrado que la revierten en sus primeras etapas.

Previene el cáncer

iStock / Thinkstock

Los aguacates pueden ayudar a proteger contra el cáncer de próstata y mama.
En un estudio, los participantes que comieron ensaladas con aguacates absorbieron cinco veces la cantidad de carotenoides que aquellos que no incluyeron aguacates en sus comidas. Los carotenoides incluyen el betacaroteno, que se convierte en vitamina A, y el licopeno, un compuesto que ha demostrado reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer de próstata.

Embarazo saludable

Shutterstock / Nerthuz

El ácido fólico, que se encuentra en abundancia en los aguacates, se recomienda comúnmente a las mujeres embarazadas para ayudar con el desarrollo del cerebro del feto, además de sus otros órganos vitales. Se prefiere el folato natural al ácido fólico sintético, por lo que si está embarazada, los aguacates son una excelente manera de asegurarse de que está obteniendo lo suficiente.


10 sorprendentes beneficios para la salud de los aguacates

El aguacate se ha convertido rápidamente en un actor principal en los menús frecuentados por los que se preocupan por la salud. Entonces, ¿qué hace que esta fruta maravillosamente verde sea un éxito? Bueno, no solo contiene fibra y antioxidantes, sino también ácido oleico antiinflamatorio y minerales saludables para el corazón como el potasio 1, y eso es solo el comienzo de la larga lista de beneficios de los aguacates.


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Comentarios:

  1. Adalson

    Creo que estas equivocado. Propongo discutirlo.

  2. Eadgard

    ¡Uspokoytes!

  3. Morris

    Pido disculpas por no poder ayudar. Espero que te ayuden aquí.

  4. Avimelech

    cosa muy valiosa

  5. Lunn

    Esta es la preciosa frase

  6. Dustu

    ¡Lo que se esperaba, el escritor lo roció con éxito!



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